Saiba como estimular a recuperação muscular do seu corpo e sinta-se modelada e rejuvenescida todos os dias
Com a ação do tempo, a falta de exercícios físicos e a ingestão de alimentos errados, o nosso corpo começa a apresentar sinais de cansaço. A disposição já não é a mesma, a flacidez começa a aparecer e, mais do que apenas a pele, os seus músculos podem estar sofrendo.
Para reparar esses efeitos antes que seja tarde, confira algumas dicas para estimular a recuperação muscular dos tônus da face e de outras áreas do corpo.
Exercícios:
Se a sua rotina é corrida e você não tem tempo de ir à academia pelo menos 3 vezes por semana, vale a pena prestar atenção nos seus hábitos diários e realizar algumas mudanças simples, como trocar o elevador pelas escadas. Apenas um detalhe, mas que fará grande diferença na musculatura das coxas e dos glúteos, além de dar aquela turbinada na parte cardíaca e de oferecer muito mais disposição.
Agora, se você consegue ir à academia, estude bem os aparelhos disponíveis e fortaleça até os músculos que você acha que estão bem, pois eles que darão sustentação aos mais enfraquecidos. E lembre-se de que peso não é sinônimo de força. Então, pegue leve e não exagere na medida. Exercitar-se com mais peso do que o necessário pode surtir efeito contrário, prejudicar a recuperação muscular e machucar as suas articulações.
Alimentação:
Mais que força, os músculos precisam das substâncias certas para se recuperarem. Uma das mais importantes é a proteína. Por isso, logo depois de se exercitar, lembre-se de se alimentar direito e de ingerir a quantidade correta de proteínas e de carboidratos para repor as energias necessárias para a regeneração do tecido.
Com essas dicas, os hábitos corretos e paciência, a recuperação muscular irá acontecer. Você verá nitidamente o seu corpo mudar e a sua disposição ir para as alturas. Mas, caso precise de uma ajudinha a mais, alguns tratamentos estéticos podem ser a solução dos seus problemas!
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